妊娠中こむら返りに苦しめられた方は結構いらっしゃるのではないでしょうか？
私も娘妊娠中に苦しめられました。
そして２人目妊娠中の現在…
ついに今回も夜中のこむら返りやってきましたー
ということで、現在こむら返り対策を色々してます。
足を冷やさないよう、もこもこ靴下やレッグウォーマーは必需品。
寝るときは足元に湯たんぽ。
疲れ知らずの娘の散歩や公園で遊ぶのに付き合うと足の疲労感がとてつもないので、足の疲れを感じた時はサロンパスをペタっ。
私は妊婦でも使用出来るというサロンパスAeを使っていますが、念のため妊婦さんが使用する際は薬剤師さんや主治医に相談してからの方がいいと思います！
おやつには小魚せんべいやホットミルクでカルシウム補給。
ホットミルクにハチミツ入れると便秘対策になると以前コメントでアドバイス頂いたので、ハニーホットミルクにしてます♪ウマー！
食事にはワカメなどモリモリ取り入れてマグネシウム補給。
こんな感じで対策してます。
ほかにもオススメの対策があったらぜひ教えてください
－－－－－－－－－－－－－－－－
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私は妊婦でも使用出来るというサロンパスAeを使っていますが、念のため妊婦さんが使用する際は薬剤師さんや主治医に相談してからの方がいいと思います！
おやつには小魚せんべいやホットミルクでカルシウム補給。
ホットミルクにハチミツ入れると便秘対策になると以前コメントでアドバイス頂いたので、ハニーホットミルクにしてます♪ウマー！
食事にはワカメなどモリモリ取り入れてマグネシウム補給。
こんな感じで対策してます。
ほかにもオススメの対策があったらぜひ教えてください
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コメント
コメント一覧 (37)
って喜んでる場合じゃないですよね
私、妊婦関係なくふくらはぎなんて三枚ずつ貼って寝てしまってた～(￣▽￣;)ｶﾞｰﾝ
あと、カリウムも必要なのでバナナは必需品でしたヽ( ・∀・)ﾉ
でも南国フルーツ全般、体を冷やす食べ物なのでバナナは１度に１本、１日３本までを守ってましたももてるひー2016-12-12 10:39:46返信する
このブログを見ると、可愛いひよちゃんに癒されるし、幸せだった（大変だった）妊婦生活を思い出してほっこりします(^ω^)
ハニーホットミルクについてですが、そこに生姜チューブを入れると、体も温まるし、ミント風味になってすごく美味しいですよ！是非試してみてください(∩´v｀∩)
無理せず楽しく過ごしてくださいねー！muusaki2016-12-12 10:53:22返信する
私も妊娠中、こむら返りありました(^^)
私は助産師さんに眠る前にコップ一杯のお茶などを飲んで眠ると良いと言われしてました(^^)
２人目大変とは思いますが、頑張ってください(^^)
ぱんこ＆あん2016-12-12 10:56:25返信する
妊娠中色々マイナートラブルあって辛いですよね(T_T)jinbegonbe2016-12-12 11:12:35返信する
いつも『かわいい～』と見ています。
私もよく足がつった時期があったのですが、足がつった時、立ち上がると治りますよ！！
つい、足を上にあげて伸ばしがちですが…
良かったらやってみてください。
治らなかったらごめんなさい（笑）。
2人目楽しみですね☆futy01232016-12-12 11:27:56返信する
やっていたことは、妊娠前より少し水分を多目に摂り、つる！？ってときに足首をぐるぐる回して予防(これ、結構効きました)、それでもつったら壁に直角に足をペタっとつける。これで治まりました。
妊婦生活、頑張ってくださいね！あみまま2016-12-12 11:45:14返信する
こむら返りキツイですよね（ーー；）
私は毎朝バナナを1本食べ始めたらなくなりました！便秘にもよく効いてくれましたよd(^_^o)
効果は人それぞれだと思いますが、試してみてください♪ちっちゃいお嫁さん2016-12-12 12:11:14返信する
体質も人によって違うので、これがテキメンっていうのは人によって違うとは思うけど、できることはやってみると安心ですよね。ゆーみん2016-12-12 12:40:55返信する
なぜ寝ている時に襲う…！って感じでした(´･ω･`;)
私は主人（医療系）に聞いてみたのですが、足がつるのはビタミンBが足りないからと言われサプリを飲んでましたよ～。
これからますます寒くなるので、ひよちゃん共々暖かくしてお過ごしくださいね。
ぽぽんた2016-12-12 14:28:53返信する
旦那が 先生に 聞いたところ←旦那は よくこむら返りを おこします
ポカリスエット 常温のを 飲むとよいみたいですcomasa7772016-12-12 18:08:43返信する
私もこむら返りに悩まされました！
辛いのめっちゃわかります！
お医者さんに、カリウムの摂取が必要だからバナナ食べてねって言われました
けど妊娠中はやっぱりつりやすいですよね
あと、足の筋肉をほぐしてあげるといいそうですgakunbo2016-12-12 18:28:29返信する
すみません…削除出来なかったのでこちらに。
諸説あるみたいなので、私のは参考程度に…！
産婦人科の先生に相談してみるともしかしたら足がつるのが柔らぐかもしれませんね。ぽぽんた2016-12-12 18:34:27返信する
ついにやってきましたー＼(^o^)／
カリウムも必要なのですか！？
バナナ食べるようにします！
食べ過ぎは体を冷やすのですねφ(._.)ﾒﾓﾒﾓあり子2016-12-12 22:18:35返信する
着圧ソックス今まで手を出したことがなかったのですが、気になってきました！
メディキュットとか買ってみようかと思います！
ハニーホットミルクに生姜チューブ早速やってみました！！
これはものすごく美味しいですね(*´ω`*)
体にもいいし、これからは生姜もプラスして飲みます♪
ありがとうございます(*^^*)あり子2016-12-12 22:21:54返信する
寝る前にコップ一杯飲むといいのですか！
そういえば妊娠中トイレが近くなってしまって寝る前は水分取っていませんでした(>_<)
寝る前に水分取ってみます！あり子2016-12-12 22:23:50返信する
ご懐妊おめでとうございます！！
初期とのことですので、お身体ご自愛くださいね(*^^*)
寝る前にマッサージですね！
ありがとうございます♪
早速今日寝る前からやってみます！
マイナートラブルが多々出てきますが、お互いがんばって乗り越えましょう(>_<)！あり子2016-12-12 22:26:44返信する
立ち上がると治るのですか！！？
いつも足を上げて伸ばしていたので、今度こむら返りが起こったら試してみます！！あり子2016-12-12 22:27:51返信する
２人目の時は大丈夫だったのですね！
水分不足はやはりいけないのですね(>_<)
意識して水分取るようにします！
足首ぐるぐるして予防するようにします(´▽`)ノ
つった時は壁に直角にペタ、実践してみます！あり子2016-12-12 22:57:01返信する
他の方もコメントでバナナをオススメしてくださったので、バナナ食べるようにします！
便秘にも効くのはありがたいですね～(*´ω`*)あり子2016-12-12 22:58:13返信する
ストレッチで予防ですね！
ありがとうございます(*^^*)
毎晩寝る前にストレッチしてみます！あり子2016-12-12 22:59:00返信する
カルシウムは大切ですよね！
食べ物から取りにくそうな時はサプリも飲むようにしてみます(*´ω`*)
自分に何が合うか色々試そうと思います！あり子2016-12-12 23:00:51返信する
ビタミンBですか！
ありがとうございます(*´ω`*)
意識して取るようにしてみます！！
追加コメントもありがとうございます(*^^*)
あまりにもこむら返りが続く場合は医師にも相談してみますね～あり子2016-12-12 23:03:25返信する
ポカリスエットの常温ですか！？
それは初耳でした！
ありがとうございます、飲んでみようと思います(*^^*)あり子2016-12-12 23:04:22返信する
こむら返り辛いですよね｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
ありがとうございます！
バナナ早速食べるようにします！！
足の筋肉ほぐしも意識して行うようにします(*^^*)
あり子2016-12-12 23:06:12返信する
こむら返りには塩分も関係してたかと記憶してます。小魚せんべい…塩分過多にならない程度がよろしいかと。アールグレイ2016-12-13 12:34:27返信する
そうなのですね∑(OωO; )
何事もほどほどが１番ですね。
食べ過ぎには気を付けます！！あり子2016-12-14 09:57:07返信する
カリウム摂取と教わりました。バナナ、がききます。シロクマ&しまうま2016-12-14 23:36:41返信する
ありがとうございます！
バナナをオススメしてくださる方が多いので早速食べています(´▽`)ノあり子2016-12-15 09:58:46返信する
カリウム摂取大切なのですね！
今はコメントで皆さんからオススメして頂いたバナナを食べていますが、それでも頻繁にこむら返りするようならサプリも飲んでみますね！あり子2016-12-15 10:02:46返信する
信じられないとは思いますが、寝るときに足元に固形石鹸を置いて寝てみてください・・・・
あら不思議！足がつらなくなるんですよ！！
これまた信じられないかと思いますが、これ、私の担当の産婦人科の医師が教えてくれたんですよ(笑)
「科学的根拠はなにもないけど、気の持ちようってのもあるからね。石けんならたいしてお金もかからないし、ためしてみたら？」
って(笑)
どうぞお試しくださいませ。きくぱんだ2016-12-15 16:26:38返信する
カリウムが必要な理由は塩分を排出してくれるからです。
骨＝カルシウム というイメージがあると思いますが、骨の素材はたんぱく質です。
そして骨をコーティングしているものがカルシウムです。
骨を丈夫にするためにはカルシウム‼︎というより、たんぱく質+カルシウムです。
そして、カルシウムはビタミンDと一緒に摂取しなければカルシウムとして働きません。
たんぱく質はビタミン・ミネラルと一緒に摂取しなければ働きません。
なので、ビタミン・ミネラルをたっぷり取り入れてみて下さい(^-^)
ビタミンD含有量の資料です。
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_d.html3080akihc7772016-12-15 20:27:56返信する
足元に固形石けんですか∑(OωO; )
初耳です！！
しかも産婦人科の先生が…！
試してみます(*^^*)あり子2016-12-15 23:53:30返信する
とても分かりやすい説明ありがとうございます！！
ただカルシウムを取るだけではダメなのですね∑(OωO; )
ビタミン、ミネラルをたっぷり取ります！あり子2016-12-15 23:56:41返信する
色々な対策方法があったのですね！ 知らなかったです。
妊娠線も、周りも誰も対策を知らなくて、出産後にクリームを頑張って塗りたくった苦い思い出・・・(^▽^;)
菊池絵美2016-12-16 05:06:36返信する
私も前回の娘妊娠中は対策しなかったので、今回は対策をしようと思いまして…！あり子2016-12-16 17:06:57返信する